Привести себя в форму – это реально. Сейчас существует огромное количество видео и разных площадок, где демонстрируют упражнения на разные группы мышц и подробно рассказывают о технике их выполнения.
А чтобы вы не теряли время на поиски подходящей для вас тренировки, есть приложения. Они позволяют не только подобрать индивидуальную программу тренировок, но и отслеживать прогресс, контролировать количество съеденной пищи, выпитой воды и многое другое.
Freeletics Training Coach – Bodyweight & Mindset
Это приложение можно смело назвать «виртуальным тренером». Оно позволяет заниматься спортом в любое время и в любом месте.
В Freeletics Training Coach есть тренировки как для похудения, так и для набора мышечной массы. Выбрать подходящее из них пользователь сможет самостоятельно, учитывая свои цели и уровень физической подготовки.
Особенность тренировок в приложении — интенсивность, а также большое количество их вариантов — от бега до занятий в спортзале с инвентарем или на тренажерах.
Freeletics Training Coach также позволяет вам подписаться на нашу рассылку с советами по снижению веса, питанию, восстановлению после тренировок, психическому здоровью и мотивации.
Само приложение бесплатное, но есть и его платная премиум-версия, включающая в себя дополнительные полезные «плюшки».
Пользователи iOS смогут отслеживать свой прогресс, связав приложение с Apple Health.
Фитнес: Тренировки дома | в зале
Это приложение позволит вам тренироваться как дома, так и в спортзале. «Фитнес» подберет индивидуальную программу тренировок для каждого пользователя: мужчин и женщин, профессиональных спортсменов и новичков.
В приложении есть готовые планы уроков, но вы также можете создавать их самостоятельно. Кроме того, вы можете отслеживать историю тренировок и анализировать свой прогресс.
В «Фитнесе» есть инструкции по выполнению каждого из предложенных упражнений. Поэтому, соблюдая правильную технику, пользователь снижает риск получения травмы.
Все тренировки в приложении составлены профессиональными тренерами по фитнесу, бодибилдерами и пауэрлифтерами.
Если вы хотите разгрузить свой организм быстрее и без вреда для здоровья, вам стоит обратиться к интервальным фитнес-тренировкам. Они показывают и подробно объясняют, какие упражнения нужно выполнять. Обычно упражнение длится 30 секунд, а отдых между подходами составляет 10 секунд. Однако, если пользователь новичок, время отдыха можно увеличить, а затем постепенно, с каждой новой тренировкой, сокращать перерывы.
Приложение бесплатное, но есть платная «полная версия».
Фитнес для похудения от Verv
«Фитнес для похудения от Verv» подходит для тех, кто любит разнообразные задачи. Приложение предоставляет пользователю тренировки, которые приведут его в форму и сделают его сильнее всего за 30 дней.
Индивидуальный план тренировок создается с учетом целей, параметров и проблем, от которых пользователь хочет избавиться. Время занятия — от 6 минут.
Verv Fitness for Weight Loss предлагает видео- и аудиоинструкции, программы упражнений, советы по питанию, тренировкам и мотивации, а также подробную статистику изменения веса для облегчения отслеживания процесса похудения.
Из приятных плюсов: ежедневные напоминания о предстоящих тренировках, доступ к различным музыкальным новинкам, прекрасно дополняющим занятия, возможность синхронизации с приложением Apple Health.
Есть платная премиум-подписка, а также перевод на 10 языков: русский, английский, французский, японский, португальский, корейский, китайский (упрощенный), итальянский, испанский, немецкий.
